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【web制作は体が主本】デスクワークこそ健康管理!おすすめの最強?食材をご紹介

急な寒さ。体調を崩されていませんか?

つい最近、急に冬が本気を出してきましたね。
筆者の周りや、弊社の社長も具合が悪そうです。笑

そんな中だからこそ、一見web開発に関係のない、
「健康食材」に関して記事を書いてみようと思いました。

すごく身勝手なおすすめ食材はこれだ!

すごく身勝手なおすすめ食材を3点ご紹介。
どれも多忙なweb開発者におすすめの食材です!

1. 納豆キムチ

個人的には、うまい、安い(?)、早い3点が揃った最強食。

卵をかけちゃってもキムチがマイルドでコクのある味わいになり、
ごま油を少したらすともう…forever。(?)

トッピンングでネギをかけることも健康や栄養面からもおすすめです。

ビタミンB1を効率よく摂るには、納豆にネギやニラを合わせるのがおすすめ。ネギやニラの匂い成分である硫化アリルは、納豆に豊富なビタミンB1の吸収を促進する作用がありますよ。

macaroni様より一部抜粋

主な効果としては、以下らしいですね。

  • 腸内環境の改善
  • 血圧の降下
  • 抗炎症作用
  • 免疫力の向上
  • ダイエット効果

詳しい効果は以下をご参考にしてください。

2. 卵

ベタですが卵は外せない。天然の「完全栄養食」です。
調理の手軽さ、汎用性、味などの点においても非常に優秀。
筆者は、TKGに白胡麻をまぶして風味と栄養強化を図っています。

基本的に「命のはじまり」的食材は栄養価が高いです。(卵、ナッツ(種子)など)
これぞ0→1のクリエイションですからね…。
ありがたく命をいただく・・・。
トリコでも読んで食べる大切さを噛み締めましょう。

卵は、単にタンパク質が豊富なだけでなく、
タンパク質の優良性を示す「アミノ酸スコア」が100であることでも知られています。

アミノ酸スコアとは、体内で合成することのできない9種類の必須アミノ酸が、体の必要量に対してどのくらい含まれているかを0~100の数値で表したものです。

アミノ酸スコアが最高点の卵は、アミノ酸バランスに優れた質の良いタンパク質を含んでいるということ。

効率的にタンパク質を補給することができるので、筋トレなどの運動後にもぴったりです。

ふるさと納税DISCOVERY

3. ふきのとう(ふき味噌)

はい。最近の筆者の気になる食材No.1です。
なぜなら、極めて強い抗がん効果岐阜大学の研究チームにより発見されたらしいのです。
まずはこちらの記事をご覧ください。

今や国民病ともなっているガン。
体調の変化(痛みや血便)が出た段階ではすでに進行してしまっていることが多く、
治療にも経済的・肉体的負担が伴います。

そんな怖すぎる国民病に、まさかのふきのとうに含まれるペタシンという苦味成分の一種が、
極めて強い抗がん効果を発揮したようなのです。

ふきのとうのすごい点は、
副作用がほぼなく、既存の化合物の1700倍以上の効果?が得られたようで・・・。

これ、世紀の大発見です。

筆者もガンは怖いので「ふき味噌」を食べています。
食べ続けるとクセになる独特な風味で、ご飯のお供におすすめです。
なぜかたくあんを一緒に食べるのが好きです…。

web開発だって体が主本

web開発ってとってもやりがいがあって、
尚且つ経費も人件費以外かかりずらい素敵なお仕事だと思っているのですが、
最も筆者的が感じているデメリットが、「運動不足」です。

本当〜に動かない。
動きつつ、コーディングはできないし・・。
デザインもリサーチしたり、頭の中で想像したり、手は動かすけれども、体全体は動きません。

運動不足だと抵抗力も体力も無くなります。
そのままでは素敵な開発ライフは送れないのです。

運動は筋トレ、運動の効果を上げるのは食材

運動不足は筋トレをやるしかないですが、体を作っているのは日々取り入れる食材です。

筋肉をつけるためにも栄養は不可欠。
タンパク質だけを摂取しても定着率が良くないのです。

どうせなら、栄養で体を満たし免疫効果を最大限にあげておきたい。
エネルギーの迸るミチミチの体を手に入れたい…。

大人になってからの風邪をはじめとした病気は本当に辛い…。
体を鋼と化し、効率的なweb開発ライフを!

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